有酸素運動で自宅ダイエットのコツを知りたい！脂肪燃焼の秘訣を教えて！

有酸素運動は、

体の中にたくさん酸素を取り込みながら

脂肪を燃やせる運動です。

だからダイエットにいいといわれているのですよね！

体への負担は軽く、

比較的取り組みやすい運動です。

有酸素運動をするために、

わざわざ外に出るのは必須ではありません。

自宅でも有酸素運動ができるのです。

それでは、自宅でできる

有酸素運動の種類には何があるでしょうか？

また、脂肪燃焼させるコツには何があるでしょうか？

ここで確認していきましょう。

有酸素運動で自宅ダイエットのコツを知りたい！

有酸素運動の代表例といえば、

• 　水泳
• 　ウォーキング
• 　ジョギング

などです。

しかし当然これらの運動は自宅にいてはできませんね。

そこでおすすめなのが、

フラフープです。

フラフープは広いスペースがあれば、

外でなくても家でできます。

フラフープが家になければできませんが、

一つあればウエスト痩せにつながるでしょう。

雨で外で運動できない時など、

家に一つフラフープがあると心強いです。

体の軸はしっかり固定したまま、

腰でフラフープを回します。

お腹にポッコリと余分な脂肪が

ついている時にもおすすめです。

くびれがない人も、

フラフープで綺麗なくびれが

できると期待できますよ。

スタイルアップのためにも、

ぜひご自宅でフラフープを活用してくださいね。

脂肪燃焼の秘訣を教えて！

脂肪がどんどん燃やせたら、

ダイエットも効率よくできますよね。

脂肪燃焼にはコツがあるんです。

下記のポイントを実践してみましょう。

【コツ①】

5分でも10分でもいいから日常的に運動する…週に一回だけ長時間運動するより、毎日5分でも10分でも運動したほうが脂肪は燃えやすいです。

長時間運動するから脂肪が燃えるわけではないのです。

5分、10分という短時間の有酸素運動でも、

脂肪はグングン燃えるでしょう。

時間ではなく質にこだわるのがポイント。

そして運動は継続することで、

ダイエット効果がアップしますよ。

【コツ②】

朝のほうが身軽で活発に動けますが、

夕方に運動すると体温が上がります。

だから寝つきも良くなるんです。

成長ホルモンの分泌は睡眠中に高まるため、

運動後の疲労感もとれやすいです。

また、ホルモンが活性化することにより、

細胞も修復、再生されて代謝が良くなります。

【コツ③】

このように順番を工夫するだけでも、

脂肪の吸収をグンと抑えられるのです。

有酸素運動で自宅ダイエットのコツを知りたい！脂肪燃焼の秘訣を教えて！まとめ

自宅でダイエットするなら、

ぜひフラフープを使って運動してくださいね。

腰回りの脂肪が落ちやすくなりますよ。

運動は継続的におこなうのが脂肪燃焼の鍵を握ります。